- Luchando contra el subconsciente
- La motivación por sí sola nunca funcionará
- Cómo desarrollar la mentalidad de un campeón: 1. Perspectiva
- How to Build A Champ’s Mindset:2. Awareness
- How to Build A Champ’s Mindset:​3. Consistent Elegance
- How to Build A Champ’s Mindset:4. Embrace Hardship
- PACE Yourself
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Es la vieja y familiar historia. Sabes que debes hacer lo que debes hacer: comer comida real, ir al gimnasio, trabajar la movilidad y, sin embargo, vuelves a caer en viejos hábitos y lo dejas pasar. De nuevo. Te dices a ti mismo que sólo necesitas estar más motivado, más motivado . Ves a todos los demás actuar y te sientes un poco mal en comparación. Mañana; mañana lo harás.
Es la vieja y familiar historia. Sabes que debes hacer lo que debes hacer: comer comida real, ir al gimnasio, trabajar la movilidad y, sin embargo, vuelves a caer en viejos hábitos y lo dejas pasar. De nuevo. Te dices a ti mismo que sólo necesitas estar más motivado, más motivado . Ves a todos los demás actuar y te sientes un poco mal en comparación. Mañana; mañana lo harás.
Esta suele ser la parte de un artículo “motivacional” en la que te digo que sólo tienes una vida, ¡así que sal y vívela! O te digo que te levantes, aplaudas, te mantengas erguido y luego te dé algún consejo vago e inútil sobre “encontrar tu por qué”.
Pero este no es un artículo motivacional . No está destinado a hacer que tu sangre bombee, que tus interrupciones se levanten y estén listas para escupir veneno. Porque, francamente, esa mierda probablemente no funcione para ti. Tampoco los vídeos “inspiradores”, en los que alguien que tiene una historia increíble la cuenta con una banda sonora conmovedora, antes de decirte que desates el fuego y terminar con algunas melodías para sentirte bien y el inevitable “si puedo hacerlo, lo sé”. usted también puede.”
No sé ustedes, pero todo eso se siente un poco vacío, ¿no? Quiero decir, lo entiendes. Sabes lo que se supone que debes sentir, pero no se produce como debería.
Luchando contra el subconsciente
Si crees que no tienes tiempo para entrenar (sea cierto o falso), no vas a entrenar. Si crees que estás demasiado cansado, tampoco vas a entrenar. Y si cree que no hay esperanza para usted, el entrenamiento no se realizará.
Sin embargo, si crees que estás en el camino correcto para convertirte en una mejor versión de ti, no tendrás problemas para convencerte de ir al gimnasio . Si crees que el cambio es posible y tienes tiempo, y aún puedes tener una buena sesión sin motivación, encontrarás una manera de entrenar sin importar cómo te sientas.
La mayoría de las veces, las creencias que dictan nuestras acciones son mucho más profundas de lo que muchos de nosotros estamos dispuestos a admitir, tanto emocional como conscientemente. Por ejemplo, la creencia “Estoy destinado a ser un fracaso” puede haberte estado obstaculizando durante años. Es más, puede que esté tan profundamente enterrado en su subconsciente que será necesario investigar y observar mucho para encontrarlo.
Las creencias más poderosas viven en lo profundo de nuestra mente subconsciente . Reiteremos lo que significa subconsciente: la mayoría de las veces no eres consciente de ello. Cuanto más profundas están estas creencias en nuestro subconsciente, más dictan nuestros comportamientos, pensamientos, emociones y estado físico.
Es más, la mente subconsciente es infinitamente más poderosa que la mente consciente. Si bien la mente subconsciente puede ser capaz de anular al subconsciente durante un pequeño período de tiempo, a la larga, la historia del subconsciente siempre ganará.
La motivación por sí sola nunca funcionará
Si analizas a cualquier deportista de alto nivel, no proviene únicamente de un lugar de motivación. Generalmente son:
- Tranquilo, tranquilo y confiado (esto a menudo se confunde con arrogancia, y sí, está cerca).
- Con una sensación de tranquilidad, incluso cuando atravesamos dificultades o luchas.
- Sin esforzarse, sino tomándolo todo con calma.
En resumen, no dependen de la motivación sino de la mentalidad. Como dijo mi brillante mentor, el Dr. Brian Grasso ; “No se puede superar la motivación de una mentalidad fallida”.
¿Alguna vez has estado en un estado de flujo? Si es así, reconocerás esa sensación de tranquilidad que lo define. Esto es lo que se siente al tener la mentalidad adecuada. Puedo adivinar lo que algunos de ustedes están pensando… “Todo esto es genial, Tom, pero ¿cómo lo soluciono?”
Un campeón tiene cuatro principios mentales en su corazón:
Cómo desarrollar la mentalidad de un campeón: 1. Perspectiva
La perspectiva es ver la situación sin prejuicios. Esta sesión de entrenamiento, este levantamiento, esta semana, no es el principio ni el fin de tu progreso atlético. Si no va tan bien, ¿y qué? Puedes mejorar el próximo levantamiento.
Si lo estás aplastando, sé humilde. No sabes que esto va a seguir así, así que sigue trabajando duro y haciendo el trabajo. Puede mejorar su perspectiva creando una estrategia a largo plazo. Considera quién quieres ser en 2 o 3 años. Apunta a esto. Juega el juego largo.
Most athletes spend too much time focusing on tomorrow’s result instead of how what they’re doing will affect three years from now. This is usually a subconscious narrative of “proving yourself.” It’s time to reflect on a long term goal. This will slowly allow your subconscious to adapt to a more helpful approach.
How to Build A Champ’s Mindset:2. Awareness
A great athlete will pay attention to not only their own physical performance but other indicators too. They will be observant over what they say to themselves and to others, they will watch their body language, they will listen to their body intently.
Yet a bad athlete does quite the opposite; they ignore everything but the physical outcome and then wonder why it isn’t what they hope it would be.
By being aware of the internal and external environment, we can get further perspective on a situation. In short, we learn to see the signs well before the symptoms arise.
A really useful tool here is to write down any key phrases which come up in your mind when you’re training. You want to hear your self-talk with clarity. Only when we do that, can we begin to change our subconscious narrative.
How to Build A Champ’s Mindset:​3. Consistent Elegance
- Elegance: A surprisingly simple, ingenious, solution to an apparently complex problem.
- Consistent: Adhering to the same principles, course, form, etc. over time.
Most athletes try to overcomplicate their training, nutrition, and mobility. Tony Robbins has a great quote on this: “complexity is the enemy of execution.” The more moving parts we have in play, the more decisions we make, and the more mental fatigue and overwhelm we encounter.
Consider this question: what is the smallest amount you could possibly do and still achieve your 2-3 year goal? If you want to do more after you’ve hit your “elegant” quantity, do more, but chase consistent elegance primarily.
How to Build A Champ’s Mindset:4. Embrace Hardship
Comfort is not the same thing as fulfillment, so don’t chase it. Conversely, if you chase and embrace hardship, you will improve.
You’re finding this set hard? Good. Embrace the difficulty. Do you want to eat crappy food? Good. Now’s the chance to overcome a habit. You can’t be bothered to turn up to the gym? Good. Do it and become stronger.
There are two types of hardship:
- Intentional hardship: that which you encounter on purpose—the number of reps or sets you have to do or the nutrition plan you chose.
- Incidental hardship: you didn’t mean to encounter it, but you’re in it anyway—you missed out on sleep and now feel tired.
With intentional hardship, remember you have chosen to be encountering it, so remember who you’re on your way to becoming and embrace the hardship.
When it comes to incidental, you’re here anyway, so what are you going to do? Embrace it!
PACE Yourself
Relying on motivation is outdated and it doesn’t work. We have to change the subconscious story first. To do that, remember PACE:
- Perspective
- Awareness
- Consistent elegance
- Embrace hardship
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Supere su falta de motivación de la manera correcta - Todo Sobre El Fitness
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2023-10-10
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