Blog de Nutricion, Entrenamiento y Fitness

Flyes con mancuernas de resistencia manual - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

La limitación de muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas (DB) es el hecho de que el perfil de resistencia de los ejercicios no coincide con la curva de fuerza del músculo . Este es especialmente el caso de los patrones de moscas.

La limitación de muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas (DB) es el hecho de que el perfil de resistencia de los ejercicios no coincide con la curva de fuerza del músculo . Este es especialmente el caso de los patrones de moscas.

En la parte inferior de un volante DB, tu brazo está muy alejado del cuerpo. Esta palanca larga significa que se requiere un gran grado de torsión y tensión muscular para mover los DB. Con cada grado que asciende a través del levantamiento, el brazo de palanca se acorta y el ejercicio se vuelve más fácil. En la parte superior del levantamiento, se aplica poca (o ninguna) tensión a través de los pectorales . Entonces, en la parte inferior el peso se siente más pesado y en la parte superior se siente más liviano.

La curva de fuerza de los pectorales durante un movimiento de apertura no coincide con el perfil de resistencia proporcionado por el apertura DB. Los pectorales son más fuertes en el rango medio y más débiles en los dos extremos (superior e inferior) durante un vuelo. Usar un DB para pectorales significa que es increíblemente difícil en la parte inferior del levantamiento. Sin embargo, en el resto del rango se obtiene muy poco estímulo.

Asociarse

Una respuesta que he visto usar a la gente es trabajar solo en el tercio inferior del rango. Si bien esto entrenará duro los pectorales en este rango, no es ideal para el desarrollo máximo del pecho. Una mejor solución es llamar a la acción a su compañero de entrenamiento . Blog de Nutricion, Entrenamiento y Fitness

Pídale que ponga su mano en el interior de sus brazos mientras hace el ejercicio. Mientras levantas, haz que él coloque algo de resistencia manual contra ti a medida que realizas la repetición. Su resistencia debería activarse aproximadamente en la marca â…“ y aumentar gradualmente hasta la parte superior del levantamiento.

Utilizar esta técnica significa que obtienes un desafío de rango completo en cada repetición . Esto es mucho más efectivo que hacer vuelos DB regulares. También es mucho más eficiente. En un solo ejercicio puedes estimular completamente los pectorales en un patrón de vuelo.

La alternativa es complementar los aperturas DB regulares con aperturas con cable o la plataforma pectoral para desafiar completamente tu pecho. Ahora puedes hacerlo en un solo ejercicio y no necesitas ningún equipo sofisticado.

Tal vez te puede interesar:

  1. Una historia de advertencia sobre el desarrollo de la juventud moderna (1)
  2. Movilidad de la cadera: libera tu poder (1)
  3. Elige el desafío (1)
  4. Restablezca su configuración predeterminada para forzar la adaptación (1)

Tal vez te puede interesar:

  1. Las 10 razones más importantes para hacer sentadillas
  2. Entrenamiento de gran hombre
  3. Crecimiento y degeneración muscular: ¿cuánto es demasiado?
  4. La posición del bastidor merece su tiempo

Flyes con mancuernas de resistencia manual - Todo Sobre El Fitness

Flyes con mancuernas de resistencia manual - Todo Sobre El Fitness

La limitación de muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas (DB) es el hecho de que el perfil de resistencia de los ejercicios no coincide con la curva d

wfitzone

es

https://images.correotemporalgratis.es/nikeair-max.es/1220/dbmicrodb2-wfitzone-flyes-con-mancuernas-de-resistencia-manual-todo-sobre-el-fitness-5161-0.jpg

2023-10-10

 

Flyes con mancuernas de resistencia manual - Todo Sobre El Fitness
Flyes con mancuernas de resistencia manual - Todo Sobre El Fitness

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20