Ejercicios para desarrollar la estabilidad aérea Ejercicios para desarrollar la estabilidad aérea
En este vídeo tutorial, filmado en un Precision CrossFit activo y ruidoso, voy a presentar una serie de movimientos que se basan en crear estabilidad por encima de la cabeza . La estabilidad por encima de la cabeza realmente se pierde entre muchos atletas y lo he visto desde que comenzó en el acondicionamiento de fuerza. Quiero que pienses en los músculos necesarios para sostener pesas sobre tu cabeza o para sostenerte boca abajo.
Crear conciencia sobre estos músculos es imperativo para mis programas de entrenamiento de fuerza. Lo uso para todos. Los ejercicios en este video realmente te ayudarán a comprender la manera correcta de lograr ese tronco sólido, reducir tus posibilidades de lesiónarte, mejorar tu forma y, en última instancia, generar mayores ganancias tanto en fuerza como en rendimiento general.
| Índice de vídeos | |
|---|---|
| 00:50 | Caminata por encima de la cabeza con mancuernas |
| 01:49 | Estocadas caminando por encima de la cabeza |
| 03:25 | Caminata con barra y agarre de arranque. |
| 04:23 | Caminata con barra con agarre limpio |
| 05:15 | Estocadas para caminar con barra y agarre de arranque. |
| 05:50 | Estocadas para caminar con barra y agarre limpio. |
| 06:12 | Parada de manos Box Pike con flexión y sujeción |
| 07:28 | Parada de manos |
| 08:33 | Parada de manos mirando hacia la pared |
| 09:22 | Press de abajo hacia arriba con pesas rusas |
| 09:52 | Recomendaciones |
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Estabilidad aérea: un entrenamiento de fuerza imprescindible - Todo Sobre El Fitness
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2023-10-10
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