- encontrar su normalidad temporal
- Haga del ejercicio una constante
- Encuentre un horario equilibrado
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Mientras me siento aquí escribiendo en esta bañera fría y vacía, escuchando mis pensamientos hacer eco en el suave capullo de porcelana blanca que él construyó, recuerdo cálidos recuerdos del hogar de mi infancia. Era un lugar donde mis únicas responsabilidades eran crear agujeros de barro, quemar todo lo que pudiera encontrar con una lupa y cuidar de mi mariposa que no podía volar.
Mientras me siento aquí escribiendo en esta bañera fría y vacía, escuchando mis pensamientos hacer eco en el suave capullo de porcelana blanca que él construyó, recuerdo cálidos recuerdos del hogar de mi infancia. Era un lugar donde mis únicas responsabilidades eran crear agujeros de barro, quemar todo lo que pudiera encontrar con una lupa y cuidar de mi mariposa que no podía volar.
Verás, fui yo quien le robó a mi hermosa amiga el don de volar y ahora era su protector jurado. Unas semanas antes, estaba afuera patrullando nuestro huerto en busca de plagas no deseadas cuando me encontré con una oruga peluda.
Estaba masticando una hoja de tomate especialmente jugosa y me alegré mucho de haber pillado al perpetrador en acción. Rápidamente lo saqué de nuestro huerto, lo encerró en un frasco grande y equipó su celda de vidrio con palos como ropa de cama y hojas como alimento.
Todos los días lo revisaba para asegurarme de que no estuviera causando ningún problema y todos los días seguía compitiendo por la comida que le daba. Un día, la oruga deja de comer, cuelga boca abajo de una ramita que le había proporcionado y gira hasta convertirse en una crisálida brillante. Dentro de su carcasa protectora, la oruga transforma radicalmente su cuerpo y finalmente emerge como una mariposa.
Pero ¿qué implica esa transformación radical? ¿Cómo se transforma una oruga en mariposa y cuánto tiempo tengo que esperar?
Esperaré una semana completa, que me pareció toda una vida, hasta que pude ver el más mínimo movimiento y parecía como si estuviera luchando por liberarse. Ignorante e impaciente, hice un pequeño agujero en su tumba temporal y emergió rápidamente.
Ya no era una amenaza para nuestro huerto familiar, lo apresuré a salir para que pudiera volar hacia el atardecer. Lo coloqué sobre una flor para que pudiera usarla como plataforma de lanzamiento y no pasó nada. ¿Que esta pasando? ¿Qué impedía que mi ex recluso se fuera?
Regresé corriendo a la casa para que mi jefe pudiera ayudarme a resolver este problema. Le expliqué lo que había pasado a mi mamá y ella me dio una suave sonrisa como diciendo: “Todo va a estar bien”.
Ella explicó que el agujero que había cortado, que tenía como objetivo ayudar a la mariposa, era la razón por la que la mariposa estaba castigada. Tu lucha desarrolla tus fortalezas ya la mariposa no se le había permitido luchar y desarrollar la fuerza en sus alas.
El autoaislamiento puede ser el modelo para las orugas peludas, pero estamos mucho más acostumbrados a la interacción social .
Cosas que habíamos dado por sentado y que habíamos considerado constantes en nuestras vidas, como cenar en restaurantes, ir al gimnasio y eventos deportivos, se han vuelto inciertas y la cantidad de tiempo indefinido que debemos permanecer en casa es cada día mayor a medida que nos volvemos más conscientes. más ansiosos por sacudir la ambigüedad de nuestras situaciones.
Una de las cosas más difíciles para nosotros es cambiar nuestros patrones porque prosperamos en la estructura y la coherencia. Ni siquiera importa cuán loca pueda ser realmente esa apariencia de estructura y consistencia.
La naturaleza nos recuerda que nada es permanente y que todo debe cambiar, y la negación de esta verdad hace que nos convertimos en víctimas de nuestro propio dispositivo.
Romper nuestros patrones puede convertirse en el impulso necesario que necesitamos para que nuestras vidas evolucionen y logremos una evolución más completa de nosotros mismos. Recuerde, como la oruga duerme dentro del capullo, eventualmente deberá ser liberada.
encontrar su normalidad temporal
Realizar constantemente nuestra rutina diaria normal puede haber sido difícil en ocasiones, pero implementar una nueva rutina forzada es otra. Para que una oruga se transforme en una hermosa mariposa, lo primero que hace después de construir su capullo es digerirse y convertirse casi literalmente en una sopa de oruga.
La mayoría de los médicos no recomiendan encarecidamente este proceso, por lo que sería mejor escuchar a Aristóteles cuando dijo: “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito”.
Si se realiza de manera efectiva, una rutina puede ser un mecanismo finamente calibrado para aprovechar una variedad de recursos limitados como el tiempo, la fuerza de voluntad, la autodisciplina y el optimismo. Una rutina sólida fomenta un ritmo desgastado para las energías mentales y regula nuestros estados de ánimo en constante cambio.
Quedarse en casa es la normalidad temporal debido a la pandemia actual, por lo que es fundamental desarrollar un horario saludable y evaluar sus niveles de energía. Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunológico, funciona mejor cuando está protegida de las agresiones ambientales y reforzada por estrategias de vida saludable. Material para manualidades
La dieta, el ejercicio y mitigar el estrés son tres de las formas más efectivas de realizar esta tarea y le permitirán despertarse con pasión y entusiasmo por las oportunidades que ofrece el día .
Dado que nuestro sistema inmunológico es un sistema completo y no una sola entidad, la armonía y el equilibrio de ese sistema son importantes. Con tantas partes móviles de nuestro sistema inmunológico, la alimentación regular brinda a nuestro cuerpo la oportunidad de luchar para defenderse de los invasores externos.
Los científicos han reconocido desde hace tiempo que las personas desnutridas son más vulnerables a las enfermedades infecciosas debido a diversas deficiencias de micronutrientes. Por ejemplo, se ha demostrado que las deficiencias de zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E alteran negativamente la respuesta del sistema inmunológico.
Dado que estamos limitados en la forma de recolectar nuestros alimentos, debemos asegurarnos de comer algunos de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles. Estos incluyen salmón, col rizada, ajo, patatas, arándanos, yemas de huevo y chocolate amargo.
Si no está acostumbrado a consumir algunos de estos artículos, Project 13 Gyms , con sede en San Francisco, alberga clubes de cena digitales donde puede unirse a un gran grupo de personas que aprenden a cocinar comidas deliciosas y saludables con un chef profesional.
Project 13 no solo ofrece cursos de nutrición, los copropietarios y entrenadores Nate Chambers y Thomas Conway ofrecen clases virtuales que se centran en desarrollar mejores seres humanos a través del fitness, la mentalidad y la comunidad.
Haga del ejercicio una constante
Hay pocas cosas más transformadoras que el ejercicio. Mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal y protege contra una variedad de enfermedades.
Si elige hacer ejercicio por la mañana, lo preparará para el día siguiente, aumentará sus niveles generales de energía y lo ayudará a mantener una salud óptima. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio es clave para combatir la depresión y la ansiedad. Un estudio finlandés sugirió que el ejercicio incluso se correlaciona con una mayor riqueza.
Al igual que una dieta saludable, el ejercicio puede contribuir a una buena salud general y, por tanto, a un sistema inmunológico sano. Implementar una rutina diaria de ejercicios lo preparará para lograr el máximo éxito a lo largo del día y, en este momento, hay muchas opciones excelentes para elegir.
Un gimnasio de Krav Maga y Muy Thai con sede en San Luis Obispo, California, Budo Ryu, ofrece una forma divertida de aprender a protegerse y ponerse en forma a través de su aula virtual. El fundador y propietario de Budo Ryu, Eric Sandahl, es uno de los mejores entrenadores de Muy Thai y Krav del país y sus programas están optimizados para producir los mejores resultados para usted.
Otra gran opción es G-Fit, un estudio de pesas rusas fundado por la entrenadora Gianna Bandoni que tiene un conocimiento fundamentado de los aspectos anatómicos, fisiológicos, biomecánicos, bioquímicos y psicológicos de la experiencia humana. Sus entrenamientos te educarán, animarán y empoderarán para descubrir un cuerpo sano y equilibrado.
Encuentre un horario equilibrado
Aunque puede sentir que su hogar es su propio capullo personal y que su rutina y expectativas pueden no encajar tan perfectamente como esperaba, está bien.
Recuerde, al igual que la oruga dentro de su capullo, usted también eventualmente será liberado . Sea capaz de reconocer cuándo es más y menos productivo y luego programar sus días en torno a sus momentos más productivos.
Su agenda diaria puede ser bastante fluida debido a sus compromisos actuales, pero eso le permitirá tener más variedad en su rutina . Aprovecha los tiempos productivos y apoya a pequeñas empresas como Project 13, Budo Ryu y G-Fit, que tuvieron que cerrar sus puertas para mantener segura a la comunidad.
No solo aprenderá una nueva habilidad, sino que también será de utilidad para su comunidad al permitir que esas empresas vuelvan a abrir sus puertas cuando esta pandemia disminuya. Somos más fuertes juntos que solos, así que respalda una comunidad donde puedas compartir, ayudar y apoyar a las personas que te importan.
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2023-10-10
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