Es bien sabido que perdemos masa muscular y fuerza a medida que envejecemos . Esto se conoce como sarcopenia.
Desarrollar músculo a medida que envejeces
Como alguien que se acerca a su cumpleaños número 40 , me interesa saber qué muestran las investigaciones sobre este síndrome .
Entonces, investigué la investigación para ver qué se podría hacer, si es que se podría hacer algo, para revertir o al menos frenar el deterioro físico que sufrimos a medida que envejecemos.
Lo que descubrí fue fascinante y lo comparto todo en este episodio .
Te lo explícito :
- ¿Por qué perdemos músculos y fuerza a medida que envejecemos?
- Que este ritmo de deterioro de la capacidad física no es inevitable.
- Cómo puedes seguir ganando fuerza y ​​masa muscular hasta los 60 años.
Hay una gran cantidad de investigaciones sobre este tema, y ​​fue revelador profundizar y descubrir que todos controlamos en gran medida la cantidad de músculo y fuerza que tenemos a medida que envejecemos.
Tenemos en gran medida el control de cómo envejecemos
La importancia de que los hábitos saludables se superpongan es crucial.
Asimismo, los efectos negativos de los malos hábitos se agravan muy rápidamente.
También descubriré :
- Por qué la mayoría de los atletas alcanzan su punto máximo a los 20 años, pero usted puede alcanzar su mejor nivel a los 40 años y más.
- Las estrategias de entrenamiento clave para implementar a medida que envejece.
- Por qué su dieta es absolutamente crucial para conservar los músculos en el futuro.
Si aplica lo que muestran las investigaciones e implementa las estrategias que proporciona en este episodio, podrá mantenerse fuerte, musculoso y delgado durante las próximas décadas . Nicotine Pouch Guide - Everything About Nicotine Pouches
Puede que no seas un atleta de élite a los 40 , pero si le das a tu cuerpo lo que necesitas, podrás mantenerte fuerte, delgado y en forma. Hacerlo le resultará útil durante muchas décadas y aumentará sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable.
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Desarrollar músculo a medida que envejeces - Todo Sobre El Fitness
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2023-10-10
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